食事改善をはじめて1か月!7つの変化

虫の音色と涼しい風にホッとする秋分の日

今年の夏は40℃を記録する地域もあり
身体にこたえる暑さでしたね!
皆様、お元気でお過ごしでしたでしょうか?

 

食事改善へのきっかけ

私は暑さに対応できなくなり8月に1週間ほど寝て過ごす日が続きました
その前後にお会いした人にも
「ちょっとしんどそう・・・」と言われ
ポーカーフェイスが特技な私も、もう限界が来たと感じましたw

お仕事でそんなしんどそうな顔していたら
『着る人を幸せにする』ことなんてできなさそうですもんね...

そこで
まずは食事を一から見直してみよう!
と本気のスイッチが入りました

 

スイーツ好きでなかったのに食べ始めると・・・

OLの頃、デスクでチョコレートを食べる女子社員を見て
「なんでそんなにチョコレートが好きなんだろう?」と
不思議に思う程、食べてきませんでした

チョコレートをはじめスイーツを
いつ頃からこんなに食べるようになったのか?
覚えていませんが
2年ほど前からスイーツがやめられなくなっていたのです
そこへコロナ禍によるステイホーム

スイーツは手作りしないはずの私も
娘と親子クッキングの楽しみを兼ねて
はじめてのプリンづくり
はじめてのバスクチーズケーキづくり
と、色々チャレンジしてはペロっとたいらげるという日々


*実際に作ったチョコレートケーキ

 

その結果

 

①間違いなく太りました!
 体が重くて動くのが面倒になっていました(汗)
 なんと5.5キロ増!!!
 

②花粉症きっかけに始まった目の周りのかゆみが増し
 さらに赤く腫れるようになりました!!!
 ステロイドを塗らないとおさえられない...

 

③毎日、胃腸が重くてなんだかしんどい...
 スイーツだけでなく食べる絶対量が増えてる気がする...

 

 

どう在りたいか?

コロナ禍の中、友人 MIYUPON がインスタライブの配信開始
毎朝6時30分から 瞑想とノートタイムをしてくれていました
(現在は月曜日と土曜日に配信されています)

そのノートタイムで
自分の今の状態や気持ち
どうありたいか?
どんな未来が最高か?
など、自分と向き合ってひたすらノートに書いていきます

「え?私こんなこと望んでたん??」
「わ~やりたいことが明確に見えた~」

など、深い部分の想いが出てきたりして
今も自分との会話を楽しんでいます

このノートタイムで私は改めて
◎健康

◎着たい服を自分の理想通りに着る
ことを強く望んでいること

◎今のしんどさではやりたいことに消極的になっている
ことに気づきました

 

以前から「砂糖を減らさなければ・・・」ということは気づいていたものの
なかなか辞められない悪しき習慣となっていましたが
しんどい状態では前に進めない(ヤバイ)
太ってカラダが重い
目がかゆくて腫れる
胃腸が重い
在りたい自分から離れて行っている

もう限界!!!
と自分のカラダに訴えられ

「これは食事改善からはじめなきゃっ!」と直感的にスタートしました

 

健康のためにやめた7つのもの

カラダに良いとされるものをプラスするまえに
取り入れることをやめる!ことからスタート
次の7つのことをやめたのです

 

1)砂糖 自分比70%カット

2)小麦 自分比70%カット

3)冷たいもの 自分比70%カット

4)スナック菓子 自分比70%カット

5)牛乳 自分比70%カット

6)珈琲 自分比50%カット

7)量  自分比50%カット

 

1)砂糖 自分比70%カット

ケーキやクッキーやチョコレートや甘い飲み物をやめました
でも、外食のコースで出てくるデザートや
いただき物の試食はOKというルールにしたので
たまにいただいています
いまや甘味はもっぱら「あま酒」そしてフルーツです

 

2)小麦 自分比70%カット

グルテンフリーをはじめたお友達の話を聞いたり
直感的に取り過ぎだと感じていた小麦類も一緒にやめました

そうめん&うどんが大好き過ぎて毎日食べる程でしたが
こちらもやめて
毎朝ほぼパンを食べていましたが
こちらもやめて
パスタもよく食べていましたが
こちらもやめて
今思えば小麦を取り過ぎでした~(汗)

ただ、小麦はお醤油にも入っていますし
イタリア大好きな私としてはピッツアやパスタが
食べられなくなるのも残念過ぎるので
砂糖と同様、外食や出されたものはokにしています

 

3)冷たいもの 自分比70%カット

夏は氷で冷やしたそうめんを1日一食食べる程好きでして~
しかし、やめることができました!

冷えたジュースやお水もやめました

アイスクリームやジェラートもやめました

ただ、砂糖や小麦と同じく
外食でついてきたものはokにしています

 

4)スナック菓子 自分比70%カット

カラムーチョが大好きでして^^;
家にあればポテチ・かっぱえびせん・カールなんかも
食べてましたが。。。
たま~にちょっとポリポリする程度に

口が寂しくなったらかわりに
チーズ・生ハム・干しほたるいか などを
食べています^^

 

5)牛乳 自分比70%カット

直感的に減らそうと思った牛乳
カフェで飲むカフェラテやカプチーノやスープに入っている
牛乳のもokにしています

牛乳に変わったものが「スゴイダイズ」という豆乳
濃厚で気に入っています

 

6)珈琲 自分比50%カット

こちらは1日3~4杯のんでいたところを
1~2杯に減らしました

代わりに紅茶やお茶や水を飲む量が増えました

 

7)食べる量 自分比50%カット

ステイホーム中、1日5食食べる夫と子供につられ
(二人は代謝がいいのか太らないのです)
胃腸を壊しながらも食べるたべる・・・
家族で食べる喜びを共有できたけれど
私の胃は拡大していたように思います

今は朝はドリンク類だけ
昼は通常通り
夜は少なめ
といった感じです

 

 

1か月続けて変わったこと

健康のために7つのことをやめて1か月が過ぎています
驚きなのが
あんなにやめられなかった砂糖や小麦なのに
やめてしまえばそんなに欲しいと思わないこと!!

無理に頑張ってる感覚が全くないんですよ~~~
自分でも不思議です

 
変わったこと1

朝のダルさがラクになりました!
ゆえに、無理なく早起きになっています♪

 

変わったこと2

胃腸が重くなくなりました!
妙にしんど~い感覚が減りましたが
食べ過ぎると重くなるようです
(と言っても以前よりは随分少ない量です)

 

変わったこと3

目のまわりのかゆみや腫れがひきました!
ただ、砂糖を取った翌日は目が腫れます

 

変わったこと4

やれる気がする!
やめられないと思っていたことがすんなりやめられたので
無理と思っていたことも実は出来るのでは?
という意欲に変わって行動に移しています

 

変わったこと5

動く意欲が出てきました!
これは過ごしやすい気候のせいかもしれませんが
軽い運動をはじめています

 

変わったこと6

過剰なものを手放す大切さを身をもって知ったので
身の回りの断捨離できるモノ・コトに意識が向かい
探そうとするようになりました

 

変わったこと7

体重が一旦マイナス3㎏になりました!
しかし、増えたり減ったり毎日ブレブレ・・・
なかなか痩せないのがこれからの課題です

 

 

きっかけ薬膳

体調を崩す前のタイミングで受講が始まった
アントレサンク 山下有里さん主催の「きっかけ薬膳

月1回のオンライン講座で
自分の状態にあった食材や料理
辞めた方がよい行動・習慣を教えていただき
積極的に実践していることも力添えいただいていると思います

 

最後に

引き続き食の改善を継続し、また1か月過ぎたころにレポートしたいと思います

体調がよくないと思われているかたに
砂糖や小麦を減らそうかと思っていたかたに
少しでもお役にたてれば幸いです♪

私自身は身も心も健康向上を目指し
衣食住の特に衣で「幸せ」をご提供できるよう
精進してまいります!

食事改善をはじめて1か月!7つの変化” に対して1件のコメントがあります。

  1. 湯浅智子 より:

    みほさん、こんにちは
    体調崩されていたのですね(*_*;
    今は絶好調な感じが、こちらのブログ報告で窺われます。良かったわ^^
    わかりやすくて、読みいってしましました。

    私は確かに代謝が良いので、食べてもあまり太らずに来ましたが、寄る年波で食べすぎがきつくなってきました。みほさんの愛あるこちらのブログを参考にして、私も食の見直しを始めます。
    再会したいと思いながら、3年になります。

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