食事改善をはじめて１か月！７つの変化

虫の音色と涼しい風にホッとする秋分の日

今年の夏は４０℃を記録する地域もあり
身体にこたえる暑さでしたね！
皆様、お元気でお過ごしでしたでしょうか？

 

食事改善へのきっかけ

私は暑さに対応できなくなり８月に１週間ほど寝て過ごす日が続きました
その前後にお会いした人にも
「ちょっとしんどそう・・・」と言われ
ポーカーフェイスが特技な私も、もう限界が来たと感じましたw

お仕事でそんなしんどそうな顔していたら
『着る人を幸せにする』ことなんてできなさそうですもんね...

そこで
まずは食事を一から見直してみよう！
と本気のスイッチが入りました

 

スイーツ好きでなかったのに食べ始めると・・・

OLの頃、デスクでチョコレートを食べる女子社員を見て
「なんでそんなにチョコレートが好きなんだろう？」と
不思議に思う程、食べてきませんでした

チョコレートをはじめスイーツを
いつ頃からこんなに食べるようになったのか？
覚えていませんが
２年ほど前からスイーツがやめられなくなっていたのです
そこへコロナ禍によるステイホーム

スイーツは手作りしないはずの私も
娘と親子クッキングの楽しみを兼ねて
はじめてのプリンづくり
はじめてのバスクチーズケーキづくり
と、色々チャレンジしてはペロっとたいらげるという日々

＊実際に作ったチョコレートケーキ

 

その結果

 

①間違いなく太りました！
　体が重くて動くのが面倒になっていました（汗）
　なんと5.5キロ増！！！
　

②花粉症きっかけに始まった目の周りのかゆみが増し
　さらに赤く腫れるようになりました！！！
　ステロイドを塗らないとおさえられない...

 

③毎日、胃腸が重くてなんだかしんどい...
　スイーツだけでなく食べる絶対量が増えてる気がする...

 

 

どう在りたいか？

コロナ禍の中、友人　MIYUPON がインスタライブの配信開始
毎朝６時３０分から　瞑想とノートタイムをしてくれていました
(現在は月曜日と土曜日に配信されています)

そのノートタイムで
自分の今の状態や気持ち
どうありたいか？
どんな未来が最高か？
など、自分と向き合ってひたすらノートに書いていきます

「え？私こんなこと望んでたん？？」
「わ～やりたいことが明確に見えた～」

など、深い部分の想いが出てきたりして
今も自分との会話を楽しんでいます

このノートタイムで私は改めて
◎健康
で
◎着たい服を自分の理想通りに着る
ことを強く望んでいること

◎今のしんどさではやりたいことに消極的になっている
ことに気づきました

 

以前から「砂糖を減らさなければ・・・」ということは気づいていたものの
なかなか辞められない悪しき習慣となっていましたが
しんどい状態では前に進めない（ヤバイ）
太ってカラダが重い
目がかゆくて腫れる
胃腸が重い
在りたい自分から離れて行っている

もう限界！！！
と自分のカラダに訴えられ

「これは食事改善からはじめなきゃっ！」と直感的にスタートしました

 

健康のためにやめた７つのもの

カラダに良いとされるものをプラスするまえに
取り入れることをやめる！ことからスタート
次の７つのことをやめたのです

 

１）砂糖　自分比７０％カット

２）小麦　自分比７０％カット

３）冷たいもの　自分比７０％カット

４）スナック菓子　自分比７０％カット

５）牛乳　自分比７０％カット

６）珈琲　自分比５０％カット

７）量　　自分比５０％カット

 

１）砂糖　自分比７０％カット

ケーキやクッキーやチョコレートや甘い飲み物をやめました
でも、外食のコースで出てくるデザートや
いただき物の試食はOKというルールにしたので
たまにいただいています
いまや甘味はもっぱら「あま酒」そしてフルーツです

 

２）小麦　自分比７０％カット

グルテンフリーをはじめたお友達の話を聞いたり
直感的に取り過ぎだと感じていた小麦類も一緒にやめました

そうめん＆うどんが大好き過ぎて毎日食べる程でしたが
こちらもやめて
毎朝ほぼパンを食べていましたが
こちらもやめて
パスタもよく食べていましたが
こちらもやめて
今思えば小麦を取り過ぎでした～（汗）

ただ、小麦はお醤油にも入っていますし
イタリア大好きな私としてはピッツアやパスタが
食べられなくなるのも残念過ぎるので
砂糖と同様、外食や出されたものはokにしています

 

３）冷たいもの　自分比７０％カット

夏は氷で冷やしたそうめんを１日一食食べる程好きでして～
しかし、やめることができました！

冷えたジュースやお水もやめました

アイスクリームやジェラートもやめました

ただ、砂糖や小麦と同じく
外食でついてきたものはokにしています

 

４）スナック菓子　自分比７０％カット

カラムーチョが大好きでして^^;
家にあればポテチ・かっぱえびせん・カールなんかも
食べてましたが。。。
たま～にちょっとポリポリする程度に

口が寂しくなったらかわりに
チーズ・生ハム・干しほたるいか　などを
食べています^^

 

５）牛乳　自分比７０％カット

直感的に減らそうと思った牛乳
カフェで飲むカフェラテやカプチーノやスープに入っている
牛乳のもokにしています

牛乳に変わったものが「スゴイダイズ」という豆乳
濃厚で気に入っています

 

６）珈琲　自分比５０％カット

こちらは１日３～４杯のんでいたところを
１～２杯に減らしました

代わりに紅茶やお茶や水を飲む量が増えました

 

７）食べる量　自分比５０％カット

ステイホーム中、１日５食食べる夫と子供につられ
（二人は代謝がいいのか太らないのです）
胃腸を壊しながらも食べるたべる・・・
家族で食べる喜びを共有できたけれど
私の胃は拡大していたように思います

今は朝はドリンク類だけ
昼は通常通り
夜は少なめ
といった感じです

 

 

１か月続けて変わったこと

健康のために７つのことをやめて１か月が過ぎています
驚きなのが
あんなにやめられなかった砂糖や小麦なのに
やめてしまえばそんなに欲しいと思わないこと！！

無理に頑張ってる感覚が全くないんですよ～～～
自分でも不思議です

 

変わったこと１

朝のダルさがラクになりました！
ゆえに、無理なく早起きになっています♪

 

変わったこと２

胃腸が重くなくなりました！
妙にしんど～い感覚が減りましたが
食べ過ぎると重くなるようです
（と言っても以前よりは随分少ない量です）

 

変わったこと３

目のまわりのかゆみや腫れがひきました！
ただ、砂糖を取った翌日は目が腫れます

 

変わったこと４

やれる気がする！
やめられないと思っていたことがすんなりやめられたので
無理と思っていたことも実は出来るのでは？
という意欲に変わって行動に移しています

 

変わったこと５

動く意欲が出てきました！
これは過ごしやすい気候のせいかもしれませんが
軽い運動をはじめています

 

変わったこと６

過剰なものを手放す大切さを身をもって知ったので
身の回りの断捨離できるモノ・コトに意識が向かい
探そうとするようになりました

 

変わったこと７

体重が一旦マイナス３㎏になりました！
しかし、増えたり減ったり毎日ブレブレ・・・
なかなか痩せないのがこれからの課題です

 

 

きっかけ薬膳

体調を崩す前のタイミングで受講が始まった
アントレサンク　山下有里さん主催の「きっかけ薬膳」

月１回のオンライン講座で
自分の状態にあった食材や料理
辞めた方がよい行動・習慣を教えていただき
積極的に実践していることも力添えいただいていると思います

 

最後に

引き続き食の改善を継続し、また１か月過ぎたころにレポートしたいと思います

体調がよくないと思われているかたに
砂糖や小麦を減らそうかと思っていたかたに
少しでもお役にたてれば幸いです♪

私自身は身も心も健康向上を目指し
衣食住の特に衣で「幸せ」をご提供できるよう
精進してまいります！